Envie de participer ?

Horaires du club

Karaté Bien Être

le mercredi de 17h30 à 18h45 petite salle

Body Karaté

le mardi de 19h à 20H petite salle

le vendredi de 18h à 19h petite salle

Karaté

le mardi de 19h à 20h grande salle, puis de 20h à 21h petite salle 

le vendredi 19h à 20h que les enfants jusqu'à 13ans petite salle puis de 20h à 21h30 petite salle pour les adultes

 

Gymnase du ponthieu Abbeville

Cours de Karaté Bien Être

(  éviter les risques liés à la sédentarité, se préserver de l'âge et de la maladie, améliorer la souplesse et l'équilibre, améliorer la qualité du coeur et du cerveau, lutter contre le stress et la dépression, développer la confiance en soi )

  • Échauffements du corps en respectant les articulations et les muscles avec des étirements de base adapté

  • Exercice de karaté traditionnel

  • Approche de la self défense

  • Assouplissements et retour au calme

 

Cours de Body Karaté

( développer le cardio et la tonicité éviter la prise de poids )

  • Échauffements du corps en respectant les articulations et les muscles avec des étirements de base

  • Enchaînements de mouvements de karaté en rythme sur de la musique entrainante

  • Renforcement musculaire, étirement et assouplissement

  • Chaque dernier vendredi du mois cours de self défence

  •  

Cours de Karaté

  • Le club suit la voie de la famille Otsuka ( nom du créateur du style de karaté que nous pratiquons)

  • L’entraînement se compose généralement de différentes composantes :

  • Échauffements du corps en respectant les articulations et les muscles avec des étirements de base

  • Travail sur le mouvement de base, seul ou enchaîné en déplacement ou en statique

  • Enchaînements avec partenaire type self-défense, codifié, avec cérémonial ou non

  • Travail sur les katas ( ensemble de mouvements codifiés représentant un combat contre un ou plusieurs adversaires )

  • Travail sur l'explication des katas ( bunkai) sur différents niveaux de compréhension

  • Travail sur sac de frappe, pao et renforcement en vue des combats à différents niveaux de difficulté

  • Travail sur l'attaque et les défenses au couteau et au bâton

  • Travail au sabre et boken ( sabre en bois )

  • Combats en apprentissage, en développement et en confirmé, avec différents niveaux de réalisme en fonction du niveau des élèves

  • Taïchi de récupération et de détente

 

Photos associées : Dojo lors des passages de grades